ANAEROBE SPRINT TEST

Doelgroep

Deze maximale inspanningstest is enkel geschikt voor elite atleten die uitkomen in de 400m sprint en de halve fond (800m en 1500m) in de atletiek, inclusief deze loopnummers in de meerkamp.

Rapportering en feedback

Op basis van deze test krijg je beter inzicht in de eigenschappen van je aerobe en anaerobe uithouding. Wat betreft de aerobe uithouding: er wordt bepaald welke loopsnelheden overeenkomen met een bloedlactaat van 2 à 6 mM. Deze waarden kunnen dienen als referentie voor de bepaling van de intensiteit in intensieve interval-duurtrainingen ter ontwikkeling van het aeroob vermogen en de buffercapaciteit. Ook je VO2max wordt bepaald, tegelijk met de tijd-tot-50% en -80% VO2max tijdens een korte maximale inspanning. Wat betreft de anaerobe uithouding: de VO2 en de piek lactaatconcentratie wordt gemeten tijdens een korte maximale inspanning van 1 à 2 min. In een uitgebreid testverslag worden je sterkte- en verbeterpunten geschetst, en wordt daar waar mogelijk ook je evolutie in kaart gebracht. De resultaten worden gerapporteerd en besproken met je trainer die de testresultaten kan vertalen in jouw trainingsschema.

Testprocedure

Deze inspanningstest op loopband bestaat uit twee delen. In deel 1 (duur = 16 à 20 min) voer je een submaximale inspanningstest met trapsgewijze stijgende intensiteit uit. Op basis van een inschatting van je huidige conditie wordt de initiële snelheid ingesteld op 12, 13, of 14 km/u. De loopsnelheid wordt daarna verder verhoogd met 1 km/u om de 4 min. De VO2 wordt continu gemeten ter bepaling van je loopefficiëntie. Aan het eind van elke trap wordt er ook een bloedstaaltje uit de oorlel geprikt voor bepaling van lactaat. Van zodra je bloedlactaat hoger is dan 4 mM eindigt deel 1 van de test en volgt er een rustpauze van ~10 min. Deel 2 van de test start met een korte specifieke opwarming met enkele versnellingen tot 21-24 km/u. Daarna wordt de snelheid van de loopband ingesteld hetzij op 21 km/u (vrouwen) hetzij op 24 km/u (mannen), en loop je tot uitputting. Je VO2 wordt continu gemeten via een mondmasker. Aan het einde van de test wordt er gedurende 5-10 min om de min een bloedstaaltje geprikt uit het oor ter bepaling van je piek lactaatconcentratie in het bloed. Deze waarde weerspiegelt je anaerobe capaciteit.

Sportmedische keuring

Voor deze test moet je over een geldig sportmedisch keuringsattest beschikken van maximaal 2 jaar oud, of een geldige wedstrijdlicentie hebben.

Klik hier voor meer informatie omtrent de procedure voor een sportmedische keuring.